Diagrama diário de exercícios de ginásio forex

Temos gráficos GRATUITOS para atender a todas as suas necessidades. Nossos gráficos de exercícios são IMPRESSORA AMIGÁVEL e FÁCIL DE DESCARREGAR O uso de um gráfico de exercícios imprimíveis é uma maneira fácil de manter um registro de seus exercícios para avaliar e monitorar mais facilmente o seu progresso na academia. Nós criamos alguns logs de treino gentis e fáceis de usar (sem cartuchos). Tudo o que você precisa fazer é clicar em cada link abaixo e isso é possível. Você poderá salvar os gráficos de exercícios diretamente no seu disco rígido. Os gráficos estão em formato PDF. Então você precisará Adobe Acrobat reader para abrir e visualizá-los. Se você não possui o software Adobe Reader, você pode baixá-lo gratuitamente diretamente de seu site (adobe). Nós temos 3 cartas de treino diferentes - cada registro de treino imprimível tem 3 variações diferentes. Assim, nove quadros no total. Selecione o caminho certo para você. E se você não consegue encontrar um para atender às suas necessidades, entre em contato conosco e projete um novo para você e poste-o aqui para que todos possam usar e aproveitar. Outro ponto que vale a pena mencionar é quando você imprime os gráficos, você também pode escolher reduzir o tamanho da impressão De modo que os gráficos imprimam na metade de uma página (em vez da página padrão: inteira). Isso é algo que você precisará definir quando estiver no modo de visualização impressa. Gráficos imprimíveis versão de treino de superconjunto Extendido Workout Log versão completa regular FREE 8-Week Ab Workout Free Workout Chart Use este modelo para criar seu plano de exercícios semanais de levantamento de peso. Imprima uma cópia para levar com você para a academia. Anexe-o a uma prancheta ou toque na parede. A pasta de trabalho inclui uma Calculadora One Rep Max para ajudá-lo a encontrar seu 1RM para vários exercícios, realizando repetidos repetidores com menor peso (a abordagem mais segura). Usando o modelo do gráfico de treino O aquecimento correto pode ajudá-lo a evitar lesões durante o treino. As atividades de aquecimento são geralmente para obter o coração bombeando e fluindo sangue. Isso pode incluir jogging, passeios de bicicleta ou outros exercícios de cardio. Após o aquecimento geral, você deve executar trechos adequados, especialmente para aqueles músculos que você estará trabalhando. Como determinar seu One Rep Max (1RM) Uma das questões mais comuns entre os atletas que fazem treinamento com pesos é quanto você pode bancar (ou agachar ou.) Além disso, se você estiver criando um programa de exercícios que exija que você faça vários conjuntos e Reps em uma porcentagem específica do seu one-rep max (1RM), você precisará de uma maneira de descobrir o seu máximo para cada exercício. Pode ser tentador testar sua força por maximizar, mas a probabilidade de lesões graves é muito maior quando se tenta maximizar. Em vez disso, você pode usar uma técnica simples para estimar seu One Rep Max. Veja este artigo de Dennis B. Weis: One Rep Max Chart. Conteúdo relacionado Mais Gráficos de treino Gráficos do programa de levantamento de peso - desenvolvido - Alguns gráficos de exercícios detalhados bem bons para programas de levantamento de peso simples e intensos. Exemplo de exercícios no musclenet - Alguns exemplos de exercícios de levantamento de peso. Recursos de exercícios de levantamento de peso Gráficos de porcentagem de levantamento de peso no strengthtech - Gráficos imprimíveis para calcular porcentagens para vários pesos. Programas de levantamento de peso em weight-training. realsolutionsmag - lista exercícios de levantamento de peso, com imagens. Online One Rep Max Calculator - Calcule seu One Rep Max executando repetidos repetidores com um peso menor. Compartilhe nosso modelo de cartao de treino Para vincular a nossa tabela gratuita de treino de levantamento de peso, você pode usar o seguinte URL: Isenção de responsabilidade. A planilha e informações nesta página são apenas para fins educacionais. Não deve ser interpretado como um conselho médico. Você deve procurar o conselho de profissionais qualificados em relação a decisões de saúde médica. COMO ESTE MODELO